【読書感想文】『シリコンバレー式 自分を変える最強の食事』 著：デイヴ・アスプリー
2016年11月21日 読書 コメント (5)
オビには“毎日0.5kg痩せて、パフォーマンスが最大化する！”と書いてあって、大げさなと思ったものの、読んで実践してみておおよそこの２週間くらいの間は書かれている通りに痩せてきているので、看板に偽りなしといった感じ。
と言っても、この１年間くらいの間はおいらの不摂生な生活が祟って、１年間でおいら７kgも体重増えちゃってたんですよ、、、
まぁ、それが２週間で3kg痩せたという結果は、大手を振って威張れるほどののことでは無いかとは思いますがww
まず、この本のあらすじを以下Amazonのページより抜粋
★話題騒然! 17万部突破!
「バターコーヒー」を始める人が続出!
ハリウッドセレブ御用達! NYからシアトルまで、
全米の食生活を劇的に変えた大ベストセラー!
『世界の果てまでイッテQ! 』アイガー特集で、
「バターコーヒーで1か月で5、6キロ痩せた」
「山男のパワーの源」と大激賞!
バレエダンサー宮尾俊太郎氏やモデルの道端カレン氏など、
一流のダンサー、アスリートからトップモデルまで絶賛続々!
シリコンバレーで成功したITの寵児が、
15年間、30万ドルを投じて世界中の食とダイエットを研究しつくし、
脳科学から栄養学、生化学まであらゆる研究を総合、
自らの体まで「ハック」し尽くして答えを出した「食と体の真実」とは?
低炭水化物、低カロリー、菜食主義……
あらゆる食事法の「痩せる効果」「健康効果」「頭をよくする効果」をすべて検証、
自らもIQを20ポイント上げ、50キロ痩せた「完全無欠」の食事メソッド!
【内容より】
・朝、「ヨーグルト」を食べると太る
・IQは「食べ物」で変わる
・空腹になる食べ方、ならない食べ方
・「腹が空っぽ」のときがいちばん筋肉がつく
・炭水化物は「夜」に食べたほうがいい
・脂肪を食べると痩せる
・「カロリー制限」では痩せられない
・低炭水化物ダイエットは「カビ」を減らすから効く
・「空腹ホルモン」をハックする
・あなたの体を「解毒マシン」にする
・脳は「脂肪」でできている
・炭水化物をカットすると、うまく眠れなくなる
・「冷や飯」が腸内の善玉菌を育てる
・果物が「集中力とエネルギー」を奪う
・パンを「一切れ」食べると、時間差で悪影響が出る
・同じものでも「食べる時間」で毒になる
・パフォーマンスを最大化する「ベストの朝食」とは?
・カフェインが脳を守る
・「腸内細菌」を飢えさせると、脂肪が燃える
・体内の「痩せ型」細菌にえさをやる
・栄養は調理しだいで変幻自在
……など
まず、この著者がIT企業の社長で、起業家として超成功者であり、億万長者であるというところから始まる。この著者はかつてはデブだったものの、ビジネスと同様に自分の身体をも「ハック」しようと考えて、あらゆるダイエット方法を試していったそうだ。
その研究結果の集大成がこの本になるのだろうだが、ハッキリ言ってこの著者の知識のレベルが高すぎて、この本の意味を全て理解するのは到底無理だw
もともと著者の背景からして、超絶頭が良いのは推し量れるところだが、それと相まって著者がおそらく膨大な研究資料を読み解くことによって、食物の栄養素だったり、人間の体のメカニズム等の知識がハンパなく付いているのが、この本を読んでいる中で見て取れる。。。
とりあえず、わかるところだけを理解しようとして流し読みして、この本に書いてある一押しのダイエット方法である、朝食に飲む“完全無欠コーヒー※”を実践して、実際に自分はこの２週間は効果が出ているので、ダイエットに興味がある方は試してみる価値はあるのではと思います。
※ホットコーヒーの中に、バターとココナッツオイルを混ぜて飲む。
本の中ではグラスフェッドバター(牧草飼料の割合が高品質のバターとのこと)が良いと書かれているものの、近くのスーパーには売ってないし、ネット通販で見ても結構な値段であるため、自分は食塩不使用の北海道バターを代用した。
コーヒーも有機栽培のもの、、、なんて書かれていたものの、普通に近くのスーパーに売っているAGFのインスタントコーヒーを使用。
痩せるということももちろんだが、大きな空腹を感じることなく、日中ボーッとすることとか、辛いということもほとんど感じることなくこの結果が出ていることもありたい。
それ以外にも、空腹時に運動した方が効果が高いとか、良い脂肪はとったほうが良い、炭水化物を摂取するのは夜の方が良い、、、等々、理屈はよくわからないけれど(この本の中には一応理屈も含めて書かれてはいるが、正直よく理解ができないw)目からウロコの知識がたくさんあった。
とりあえず、今後もこの本に習って、朝は一杯の完全無欠コーヒーで生活を続けていこうと思っています。
そんな感じっす～
コメント
まあなかなか売ってないんですが・・・
この本読まれました？
確かにグラスフェッドバターがベストではあるようなんですが、ネット通販で見つけたそれはなんと約3000円程度!!
自分が痩せるよりも前に、おいらの財布が激痩せしてしまい、継続試行が続けられないのであれば元も子もありません。
コーヒーにしても然りです、、、
というわけで、とりあえずはこの本を読んで得た知識や行動習慣を無理のない程度に取り入れてみようと考えて、現在の試行方法へと至りました。
それで自分が期待している以上の成果は出ているので、このままでいいかなぁ～とは思っています。
そんな感じっす
それとココナッツオイルですよ～
一週間くらい試してみるのをオススメします。
ちなみに朝食はその一杯だけで他には何も食べず、昼飯と夕飯は特段普段通りです。