【読書感想文】 『アウトプット大全』 著：樺沢紫苑(精神科医)
2018年11月18日 読書 コメント (3)
しかもそれがMTGのことじゃなくて、読書感想文なので読む人も少ないんでしょうけど、とりあえず自分の中でのルールがあるので、書いときますね～
今回読んだのは、『アウトプット大全』
この本80の自己成長のための方法を書いてある本なんだけど、ほとんどが見開き２ページで1項目が完結していて、非常に読みやすい!!
とりま、いつも通り自分が一番興味深かった部分を列挙していく～
・インプットしても、その情報を何度も使わないと、すぐに忘れてしまうのです。脳に入力された情報は「海馬」というところに仮保存されます。その期間は、２～４週間です。・・・(中略)・・・情報の入力から２週間で３回以上アウトプットすると、長期記憶として残りやすくなるといいます。
・インプットとアウトプットの黄金比は、３：７。効率的な勉強方法は、勉強時間の３０%を暗記の時間に使い、残り７０%で過去問等の問題を解いたり、暗記した内容を他人に話したりすることが良い。
・「悪口をいう」ことは、百害あって一利なし。悪口をいうとストレスが増えることは明らかにされている。悪口や批判が多い人は、そうでない人に比べて、認知症になる危険性が３倍も高いことがわかった。
・人と話をするときは、目の間を見るべき。そして重要なところで１秒間目を合わせるのが効果的。
・相手に気づいてもらうには、まずポジティブな情報を伝えてから、ネガティブな情報を伝えるべき。
「遅刻が多いな、せっかく業績がいいのに」⇒✖
「業績アップしているね、ただ遅刻に注意」⇒〇
「業績アップしているね、遅刻がないともっといいんだけどね」⇒〇
「業績アップしているね、そこで、どうすればもっと良くするなる？」⇒〇
・「ザイオンス効果」・・・雑談は内容より、回数の方が重要。接触回数が増えるほど、人の好感度は高くなる。
・講義開始前の質問が、学びの方向性を決める。⇒事前に目標・課題があった方が勉強に身が入るということ
・「今回だけ特別に頼むよ」という言葉には決して乗らないこと。「今回だけ」が永久に続くことになります。
・ストレスと受けている状態だったとしても、それを他人に相談したりして、「自分が受けているストレスをコントロールできている」という感覚を持つことが重要。
・１５人を越える人と同時に「濃いつながり」をつくることは、心理学的、社会学的に不可能。
・イリノイ大学の研究では、感謝やポジティブな感情が多く、幸福感を持っている人は、そうでない人に比べて9.4年長生きすることが明らかになっています。また感謝するだけでなく、感謝されることでも同じ効果が得られる結果が出ています。
・文章を早く書くコツはたったの２つ。１つは「時間を決めて書く」。２つ目は「構成を決めてから書く」。
・ひらめく瞬間の脳の状態は、ぼーっとしているときの脳の状態とほぼ一緒だった。・・・ワシントン大学の研究によると、デフォルトモード・ネットワークを稼働させてぼんやりしているときの脳内では、通常の脳の活動時の１５倍ものエネルギーが消費されていることが明らかにされた。
・やる気が出ない時にやる気を出すコツは、「まず始める」こと。５分間の作業で脳が刺激されてやる気が出てくる。
・「ファーストチェス理論」・・・プロのチェスプレイヤーにチェスの盤面を見せて、５秒で「次の手」を決めてもらいます。その後３０分かけてじっくり考えてもらい、３０分後に改めて「次の手」を決めてもらいます。その結果、最初の手と３０分考えた手は、８６%一致するものだった。
・判断をする上で迷うことがあったら、「ワクワクする方を選ぶ」「最初に思いついた方を優先する」という２つを判断基準とした方がよい。
・「喫煙」と比べても「睡眠不足」のほうが、はるかに健康に悪い。７時間以上の睡眠をとるべき。
とまぁーこんな感じでしたね～
今やSNSがあるので著者との距離感が非常に近いんで、著者の公式ツイッターアカウントをペタリ
↓
https://twitter.com/kabasawa
総じて、非常に読みやすく、タメになる一冊でございました。
ここ最近は仕事が忙しく帰りも遅いため、睡眠時間が一日６時間切ることもあり、最後の睡眠時間が短いことは喫煙よりも健康に悪影響というのは、わかっていたことですがちょっとショック、、、
自分としては、大真面目に「オナニーの満足度と睡眠時間のベストバランス」を示す研究を誰かしてくれませんかね～ww？？
毎回毎回同じエロ動画の同じヌキどころでオナニーするなんて、人間無理じゃないですか？飽きるじゃないですかぁ～？
だから毎晩「ネット」という大海原へ漕ぎ出るわけですけども・・・おいらが王下七武海並みに大海賊であったとしても、ネットという大海の中から毎回毎回お宝動画を発見するというのは至難の業なわけですよ、、、
見つけた時にはもう日が変わっている、、、結局見つからずに惰性のオナニー(略してダナニー)をして満足することなく就寝する、、、こんなことをしながら睡眠時間を削る毎日ですよ、、、
ONEPIECEの名場面、、、
ルフィ「シャンクス・・・!!! 腕が!!!」
シャンクス「安いもんだ、腕の一本くらい・・・無事で良かった」
実に感動するこの場面ですが、、、
うちの場合、、、
「ミートボウズ・・・!!! 睡眠時間が!!!」
「安いもんだ、睡眠時間の1～2時間くらい・・・イって良かった」
睡眠時間が４～５時間くらいで、次の日調子が乗らない・・・_( 」∠)_
かと言って、事を済ませずに、次の日ムラムラしてんのも嫌なわけですよね～
いやぁー今後研究が進んでくれることが望まれますねww(。-∀-)
いつもこんな感じw 以上～♪♪
コメント
読書感想文を楽しみしているので今後もぜひお願いします。
＞「今回だけ特別に頼むよ」という言葉には決して乗らないこと
分かる……。「前回やってくれたじゃなーい」になるんですよね……
人生楽しいっすよぉ～♪♪
あえて唯一の悩みの種が「オナニーと睡眠時間の関係」というだけで・・・w
>>re-giantさん
ありがとうございますm(_)m
読書感想文という名の、ただの箇条書きと下ネタの文章ですが読んで頂けていると救われます、、、
・・・というのもやはり、「読書感想文」というタイトルの書き出しとそうでないタイトルだと倍以上後者のほうがアクセス数があるので、どんだけ期待されていないものを書いているんだよ、、、と思ったりするわけなんですよw
少なくとも、今後も本を読んだ時には読書感想文を書かせていただきますね～♪♪