きっかけはyoutubeでオリエンタルラジオの藤森さんのサウナに対しての情熱あふれる熱弁を聞いてからだったんです。
【３０万人突破記念】オリラジ藤森慎吾の特別授業！藤森が愛してやまない“？？？”の魅力をプレゼン！
https://www.youtube.com/watch?v=2x3j_7il91o
いやーそんなに気持ちいいなら一度は騙されたと思って行ってみるかぁ～って感じで、スマホで調べて自宅から一番近いサウナに行ったわけなんです。
正直、動画で藤森さんが言っているような“ととのう”状態には、最初行った１回目では全然感じませんでした・・・(；・∀・)
まぁー風呂入ってスッキリしたなぁ～くらいの感覚で、もうハマることはないだろうなぁーって思っていたんです。
けどね、それで最初にサウナに行った直後の1週間くらいに体調に変化が現れたんですよ、それは腰痛の改善でした。
そもそも、そんな重度の腰痛でもないんですが、子供を抱っこする機会が多いことで、軽度の腰痛だったんです。日常生活に支障をきたすようなものではなかったので、気にはしてなかったんですが、サウナに行った後に行く前と行った後で腰の調子が明確に違いが出たんです。
腰の奥底に感じていた小さな違和感が、サウナ行った後に全然感じなくなっていたんです!!!
それから週に１回くらいのペースで行き始め、一ヶ月も経たないうちに“ととのう”という感覚も経験することができました。
サウナの気持ち良さを知らない人は是非サウナに行ってみては？と思っております。
「サウナの熱いの苦手～」とかって人も多いのは重々承知の上で、その先入観で人生損しているかもしれませんよ～♪
自宅にサウナを作るほどのサウナ愛好家であるヤフー株式会社代表取締役社長CEOの川邊健太郎氏はこう語る・・・
『なぜサウナに入るのですか？』と聞く人がいるけど、逆に『なぜサウナに入らないのですか？』と聞きたくなる。『あなたは、サウナでととのう必要もないくらい、恵まれた環境で生きているのですか？』と
でもってやっと本著の内容に入ってくるのだが、
サウナの入り方・サウナの効能がメインであり、それをタイトルに書いてあるように様々な経営者達のサウナ活用法や、サウナへの哲学を紹介する章や、海外のサウナ事情を説明してくれる章、巻末に写真付きで載っているおすすめのサウナスポット(国内外ともに)は、サウナーのおいらにとってはヨダレが出てしまうようなスポットばかりだった。
サウナの入り方は本書では、
サウナ４：水風呂１：外気浴５ くらいの時間割合を推奨し、
そのサイクルを３回程度はするべきで、
サウナに入る時間の目安は、ストレスを感じる１歩手前のところまでとしている。
おいらもサウナ好きになってわかったのだが、サウナ初心者にこれを教えることが非常に難しい！！
サウナの種類や、サウナ室の温度、そして何よりその日の自分のコンディションで変わってくるとしか言えない・・・
そう言われると「なんだかんだ言って基準がないんじゃ、どう入っていいのかわかりません」って人は、ひとまずサウナに５分⇒水風呂１分⇒外気浴５分のサイクルで最低３回、もっとやりたい場合は４～５回やればいいと思います。
慣れてくればサウナ５分が物足りなくなるので、そしたら６分、７分、８分、、、とサウナの時間を長くしていって、それに合わせて水風呂と外気浴の時間を長くしていけばいいと思います。
・・・って、完全に自論を展開してしまい、本著の内容から逸脱してしまっておりましたw(^_^;) 本線に戻ります。
それから本著には、サウナに入ることでの様々なプラスの要素をエビデンスを基に論説してくれております。
それぞれの項目を箇条書きにすると・・・
・睡眠の質がよくなる
・ご飯が美味しくなる
・幸福感が高くなる(サウナ発祥の地フィンランドは2018年、2019年の2年連続で世界幸福度ランキング1位)
・認知症リスク・心臓病リスクが低減する
それ以外には海外のサウナ事情に関しての章などもあるのだが、「へぇーそうなんだー」って感じで興味はそそるものの、現在の生活を振り返りサウナを入りに海外まで行こうという気持ちにはなっていないので割愛します。
まぁドハマりすれば、海外まで行かないにしても、全国の名物サウナに行脚するようになるんでしょうけどね。
MTGも結構フランクに海外GP行ったりする人いますからね、そんな感覚なんでしょうか？
つーわけで読書感想文は以上～
ひとまずおいらとしては、週に一回のペースで自宅最寄りのサウナに行けていれば充分なんですが、自宅に小さな子供もいてなかなか行けないのが実情・・・(´Д｀;)
サウナ行きたい・・・(切実)
そんか感じデーース
ではでは(´∀｀*)ﾉｼ ﾊﾞｲﾊﾞｲ
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