【読書感想文】 『医者が教えるサウナの教科書』 加藤容崇
2020年3月30日 読書 コメント (2)
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冒頭結論をお伝えしますが・・・
サウナ好きには必読書です!!
サウナ好きなら悪いことは言いません、これ読んでからサウナ行った方が、絶対サウナ楽しめます!!
サウナってまだまだ科学的な研究がされていない分野で、本作はきっとサウナに関しての最先端の研究結果がかかれている本だと思います。
本作を読めば、自分がサウナに行って気持ちよくなっている時に、自身の身体の中で科学的に何が起こっているのか、理解することができます！！
また、科学的に正しい気持ち良いサウナの入り方も書かれています。
メカニズムに関しては本作を読んでください、としか言えないんですが、こんな内容が書かれていました。
●サウナに入ると、、、
①脳の疲れが取れる
②決断力と集中力がアップする
③アイデアがうかぶ
④深い睡眠ができる
⑤眠気解消できる
⑥美肌効果がある
⑦肩こり・腰痛・眼精疲労に効く
⑧やせやすい体質になる
以上、本作にはすべて上記の内容のなぜそうなるのか？というメカニズムも含めて、わかりやすく詳細に書かれています。
その他にも、気持ちの良いサウナを実現をするために様々な提言をしてくれてもいて、例えば、、、、
●サウナ内では「あぐら」or「体育座り」が望ましい
●脈拍が平常時の２倍になったところでサウナ室を出るべし
●なぜ水風呂が１６～１７℃がベスト温度なのか？
●真のととのいタイムが発動しているのは水風呂から出てから２分間だけなので、そこで素早く外気浴へと移行しましょう
●ドライサウナよりもウェットサウナの方がととのいやすい理由
●サウナで身体が温まったかどうかは、背中の真ん中が温まった時
こういう提言も、もちろん科学的根拠をもとに書かれています。
いやーもう正直なところ、本作読んでて全ページ、全文字が興味深い内容ばっかりでした。
マーカーをここまでひっぱった本も久しぶりだなって感じですw
本作を読み終わった今思うこと、それは一つっ！！！
早くサウナに行きたい！！！！！
今日はそんな感じですー
ではでは(´∀｀*)ﾉｼ ﾊﾞｲﾊﾞｲ
コメント
ぜひぜひ!! 騙されたと思って一度やってみてください。
人生変わるかもしれませんよ？